Рецепти са ниским угљеним дијетама | happilyeverafter-weddings.com

Рецепти са ниским угљеним дијетама

Дозвољена храна обухвата све месо осим јетре, рибе, шкољке, јаја, сира до 4 оз., Све масти (укључујући маслац, мајонез, крем, маргарин) и ниско шкробно зелено поврће. Важно је напоменути да је исхрана са ниским садржајем угљених хидрата. Број грама дозвољених угљених хидрата дневно варира од особе до особе. Некима ће можда бити потребно 20 грама или мање количина угљених хидрата дневно, како би се изгубила тежина. Други могу лако смршати на 50 или 60 грама дневно.

делициоус_томато.јпг

Међутим, постоје људи (као што су вегетаријанци) који сматрају да је тешко пратити план дијете са ниским садржајем карбома. Такође, људи који једноставно не уживају у конзумирању меса, јаја и сира могу наћи овакав начин јела мало изазовног да се држе дуже вријеме. Али планови исхране са ниским садржајем угљених хидрата лако могу постати свеобухватан начин исхране за људе који уживају од зрна, шкампи, рибе, пилетине, омлета, сира и свињетина, и угодно одустају од хљеба, кромпира и посластица, за храну са високим садржајем угљених хидрата нестаје након неколико седмица ниско јестог јетре.

Ниског угља поврћа

Ниски угљени рецепти се раде са поврћем које нису скробне и углавном ниске у угљеним хидратима. Величанствено бочно јело пуна ниско угљичног поврћа које је претворено у укусну салату, може се једити. Ова салата може бити намијењена многим занимљивим намирницама које су такође ниске царбине, али и сами сами сами окусни. У ствари, постоји много начина да се комбинује поврће са ниским садржајем карабс са другим хранама како бисте уживали у одличним јелима. Следи листа поврћа са ниским царбамом:
  • Спроутс
  • Зелени као што су салата, шпинаћ, чард и сл.
  • Срце зеленило, као што су коладне, сенфаре, кале, итд.
  • Радиццхио и ендиве цоунт као зелени
  • Биље као што су першун, цилантро, босиљак, рузмарин, тимијан, итд.
  • Бок Цхои
  • Целери
  • Ротквица
  • Морско поврће (нори, итд.)
  • Купус (или киселина)
  • Печурке
  • Јице
  • Авокадо
  • Краставци (или кикирики без доданих шећера)
  • Аспарагус
  • Зелени пасуљ и восак
  • Броколи
  • Карфиол
  • Пепперс (зелене паприке, црвене паприке, јалапено паприке)
  • Љето скуасх (укључујући зуцхинни)
  • Шалови или зелени лук
  • Бамбусови изданци
  • Леекс
  • прокељ
  • Снег грашка (подс)
  • Парадајз
  • Плави патлиџан
  • Артичоке срца
  • Комарац
  • Лук
  • Окра
  • Шпагети сквош
  • Корен Целерије (Целериац)
  • Шаргарепа
  • Турнип
  • Водени кестен
  • Пумпкин

Страховано или високо поврће царбине

Поврће које није дозвољено када се смањују угљени хидрати су скорије поврће:
  • Цвеће
  • Шаргаре на неким дијетама, али нису толико високе као и друге у овој групи
  • Кукуруз
  • Парснипс
  • Пеас
  • Плантаинс
  • Кромпир у свим облицима
  • Зимске скуасхес (нарочито желатин и буттернут)

Ниско царбово месо и храна за живину

Месо и живина су добар извор протеина. Кључна забринутост су процедуре које се праве за припрему посуђа. Попуњавање или паковање од бијелог брашна није дозвољено. Кукуруз се не сме користити за згушњавање и уместо тога треба заменити биљним гумама као што су гуар гума и ксантан гума.

Свињско свињско месо са ниском карбином (калорије: 560)

Састојци:
  • 1 лб.
  • 1 лук
  • Свеет ББК Сос
Упутства:
  • Топите уље у холандској пећи и додајте со и бибер.
  • Исеците свињетину на пола како бисте се ушли у посуду и пјевали га са свих страна.
  • Додати нарезани лук и 2 шоље воде. Кувати са поклопцем око 2 сата, повремено окрећући.
  • Када је у питању, уклоните месо и резом са две вилице повлачењем у супротне правце.
  • Одбаците воду за кување. Додајте ББК сосу према укусу и служи.

Низак карбонат са ниским угљеним влакнима (калорија: 518)

Овај рецепт служи 2

Састојци:
  • Кокошке груди без коже од 12 оз
  • 3/4 ц Рагу Цхеесе Цреатионс печени пармезан сос од белог лука
  • 1 ц резане моцареле
Упутства:
  • Пећ за загријавање до 350.
  • Сауте пилетина у маслацу посути са зачињеном со само док не постане браон са обе стране.
  • Ставите сос на дно печења. Ставите пилетину на врх сос.
  • Украшите с рашћеним сиром и осталим сосом. Печење 40 минута или до пилеће је спремно.

Ниски морски плодови од угљеника

Морски плодови су добар извор протеина. Неосладјив сос и кетцхуп треба користити док кухате морске плодове са сосом. Тешка крема и сира се могу користити за кување дебелог соса. За премаз може се користити протеински прах или комерцијална мешавина са ниским садржајем карбоа.

Ниски угљеник лосос са дијон сосом (калорија: 469)

Овај рецепт служи 3

Састојци:
  • 1/2 ц маио
  • 2 Т Дијон
  • 3 Т пармезан
  • Црни бибер
  • 12 оз. салмон филети
Упутства:
  • Топлотни бројлер и печени салмон око 12 мин.
  • Мијешајте све остале састојке и ширијте се у пржени лосос.
  • Врати се под бројлером још 5 минута, или до завршетка лососа. (Лосос постаје сувише смеђи ако премијете сос).

Низак царб супа

Као што већ знате да је исхрана са ниским садржајем угљених хидрата. Након тога, супе са малим угљеним хидратима се увек производе помоћу састојака високог садржаја масти, као што су маслац, сир, крема, сланина итд. Треба користити само нешкробно поврће, као што су карфиол, броколи, скуасх, спанаћ, зелени бибер, лук, парадајз.

Ниској поврљној супу од пилетине (калорија: 94)

Овај рецепт служи 8

Састојци:
  • 500 г кожних пилећих груди без коже
  • 3 сецкана шаргарепа
  • 4 сецкана целера
  • 1 сецкани парснип
  • 1 сецкан празилук
  • 1 шоља сецкана зелена пасуљ
  • 2 жлица фино исецканог першуна
  • 1 чоколадни каранфилић, здробљен
  • 3-4 кашике пилића
  • 8 шоље воде
  • Со бибер
Упутства:
  • Чир вода.
  • Све поврће исеците на мале коцке и пиле на 1цм коцке.
  • Додајте поврће и бели лук и залијевајте на високом пламену 5 минута, смањите пламен и уроните 15 минута.
  • Додајте пилетину и ставите на кухање 2 минута, а затим смањите пламен и утурајте 20 минута или спремите супу. Супа се спрема када су сви састојци потопљени до дна.

Низак царб паста

Тестенина је италијанско јело обично послужено са сосом или зачина. За ниску карбонску исхрану, тестенину и пиринач дефинитивно нису дозвољени. Али сљедбеници с дијетом са ниским садржајем карбида направили су неколико рецептура ниске царб тестенине и ниске царб риже употребом састојака као што су тиквице, ткиво и карфиол. Такође, ниска царбаста паста може се производити са малим брашном за брашно која је сада доступна на тржишту.

Низак царб зуццхини тестенине са кобасицом (Калорије: 492)

Овај рецепт служи 2

Састојци:
  • 2 мале тиквице
  • 2 Т уља
  • 1 чоколадни каранфилић
  • 1 ц дицед парадајз
  • 1 т оригана
  • 1/2 килограма кувана италијанска кобасица
  • Со бибер
  • 1/4 крезани пармезан
Упутства:
  • Урезати зуццхини у траке помоћу поврћа.
  • Сауте тиквице у уља до меког и ивице су чисте.
  • Додајте сол и бибер. У међувремену, загрејте уље 1Т у тавани и додајте бели лук.
  • Сауте чесен, а затим додајте парадајз и оригано. Симмерирајте неколико минута и мешајте у кобасицу.
  • Постави сос преко тиквица; и посипати пармезаном.

Ниске царб салате

Салате су обично ниске у нету угља јер је поврће високо влакнима. Већина поврћа, осим скробних или висококарбанских поврћа, као што је кромпир, могу се користити за производњу салата. Карфиол се обично користи за замјену кромпира у производњи јела са кромпиром као састојком. С обзиром на то да је ниска храна за исхрану требала бити висока у протеинима и масти, извори протеина као што су пилетина, месо, лосос и јаје су такође додати у производњу ниске царб салате. Такође, вештачки преливи као што су мајонез, сир, павлака итд. Увек се користе за бацање салата.

Салата од ниских царбових поврћа (калорија: 126)

Овај рецепт служи 6

Састојци:
  • 1/2 глава цвјетача
  • 2/3 чаше нарезане пименто пуњене маслине
  • 7 резани шаран
  • 2 шоље исецкане шпиначом
  • 1 кромпира целера из коцке
  • 1 коцкаст парадајз
  • 1/2 шоље сецканих першуна
  • 1/4 чаша маслиновог уља
  • 2 каранфилића чесна, здробљена
  • 1 Т сирћета црвеног вина
  • 2 Т мајонеза
  • Со и бибер
Упутства:
  • Схред цвјетача у процесору хране помоћу сјечивог диска.
  • Ставите карфиол и 2-3 кашике воде у микровалну сигурну јело или посуду, покријте посуду са пластичним омотачем и ставите микровалну на висок пламен 5 минута.
  • Откријте и охладите. Испразните и оставите по страни.
  • Док се карфиол кува, ставите друго поврће (маслине - першун) у посуду велике салате и бацити
  • Додајте карфиол и баците.
  • У малом теглу комбинују уље, бели лук, сирће, мајонез и сол и бибер. Тресите састојке тегле.
  • Залијепите салату и баците.
#respond