Како сузбити љутњу и анксиозност? | happilyeverafter-weddings.com

Како сузбити љутњу и анксиозност?

Већина људи може користити своје људе на одговарајуће начине у неким ситуацијама, али ипак бити неучинковита у другим. Бес је вјероватно најнеповољнија емоција у нашем друштву. С времена на време, сви ми доживљавамо овај снажан осећај. Постоји неколико могућих узрока беса, а неки од најчешћих су повређени; фрустрација; анноианце; узнемиравање; разочарење; и претњу.
Љутња може бити наш пријатељ или непријатељ, зависно од начина на који желимо да је изразимо. Неуспјех препознавања и разумијевања беса, а прије свега неупотреба технике опуштања за узнемиреност и беса или друге опције лијечења, укључујући лијекове или алтернативни приступ, могу довести до различитих личних проблема.

Шта је тачно бес?

Бес је једна од основних емоција које осећамо. Сасвим је у реду да се временом наљутиш, али љутња мора бити пуштена на прави начин. Многе ствари могу учинити да особа буде љута. Можеш се љутити када нешто не оде на пут, или се можда осјећаш самном кад не разумијеш нешто што си чула. Не постоји правило, иако се може рећи да кад год тешко постигнете циљ можете постати фрустрирани. Та фрустрација може довести до беса. Али, такође је могуће да се љутите и чак не знате зашто.

Суочавање са љутњом

Неки стручњаци сматрају да је потиснути љутња основни узрок узнемирености и депресије. Доказано је да љутња може утјецати на размишљање и понашање и креирати низ физичких проблема, као што су:

  • висок крвни притисак,
  • срчаних проблема,
  • главобоље,
  • поремећаји коже,
  • дигестивни проблеми

Неколико савјета о бесу

  • Стручњаци сугеришу да ће вас надгледати ваше циничне мисли научити о учесталости и врстама ситуација које вас провоцирају.
  • Потврдите проблеме у суочавању са бесом.
  • Тражите подршку важних људи у свом животу у суочавању с својим бесом
  • Праћењем својих бесних ситуација моћи ћете да схватите када и где имате агресивне мисли,
  • Ставите себе у ципеле друге особе која ће вам помоћи да стекнете другачију перспективу.
  • Научите се како се смејати и видети хумора у ситуацијама.
  • Научите како се опустити.
  • Такође је важно да вежбате поверење другим људима.
  • Добре вештине слушања побољшавају комуникацију и могу олакшати осећања поверења међу људима.
  • Научите се како се потврдите. Покушајте да објасните људима шта вас мучи због њиховог понашања и зашто.
  • Ако живите сваки дан као да сте последњи, схватите да је живот прекратак да се љути на све.
  • Опростите људима који вас понекад могу љутити

Прочитајте више: Природни лекови за анксиозност

Шта је заправо анксиозност?

Анксиозност се сматра комплексном комбинацијом негативних емоција које укључују страх, страх и бригу и често су праћене физичким сензацијама попут палпитација, мучнине, болова у грудима и кратког удаха. Анксиозност се често описује као 4 компоненте:

Когнитивна компонента - Когнитивна компонента подразумева очекивање дифузне и неизвесне опасности.

Соматска компонента - Соматски се тело спрема да се избори са пријетњом (познатом као хитна реакција); крвни притисак и срчана фреквенција су повећани, знојење се повећава, проток крви у главне мишићне групе се повећава и функције имуног и дигестивног система су инхибиране. Спољно, соматски знаци анксиозности могу укључити бледу кожу, знојење, трепавицу и пупчану дилатацију.

Емоционална компонента - Емоционално, анксиозност изазива осећај страха или панике и физички узрокује мучнину и мрзлост.

Компоненте понашања - Одговарајуће, и добровољно и нехотично понашање може се појавити усмјерено на избјегавање или избјегавање извора узнемирености. Ови понашања су честа и често маладаптивна, најудаљенија у поремећајима анксиозности.

#respond