Дуготрајно губитак тежине: како изгубити тежину и задржати га | happilyeverafter-weddings.com

Дуготрајно губитак тежине: како изгубити тежину и задржати га

Губитак тежине је једна од највећих тема у здрављу и фитнесу, углавном захваљујући растућим нивоима гојазности и повезаним болестима као што су дијабетес, кардиоваскуларне болести, па чак и менталне болести. Безброј компанија је изгубило тежину свој посао - буквално. Увек долазе са новим методама и новим начинима да их пласирају на тржиште.

Многи од ових метода укључују традиционалне облике губитка тежине кроз једноставно смањење уноса хране или повећање активности у свјетлу као што су ходање или бициклизам или једноставно узимање вјежбе попут тренинга отпорности или кардиоваскуларних вјежби. Други су укључивали интензивнију методу, као што су исхране са ниским садржајем карабина, прелазни пост, дијабетичар или екстремно повећање вежбања, или било која комбинација ових.

Скоро све наведене методе су се показале ефикасним за губитак тежине у кратком року, у периоду од око шест до 15 недеља.

Међутим, када студије гледају на дугорочни успех, који се генерално мјери колико губитак тежине одржава у периоду од око једне до пет година, резултати нису охрабрујући.

Губитак тежине: краткорочни поправак или дугорочна промјена?

Студије које се тичу губитка тежине током годину дана показују да је само око 20 процената Американаца успело да одржи 10 процената губитка тежине. У европској популацији, испод 30 процената гојазних појединаца и мање од 20 процената особа са вишком телесне тежине било је у стању да одржи губитак тежине од 10 процената током више од годину дана.

Како је време пролазило, ови проценти су пали још више, са само пет процената особа које одржавају пет процената мршављења током три године, а око 18 процената појединаца задржава губитак тежине за два одсто у току четири године.

Дакле, за огромну већину људи, конвенционалне методе диете имају веома лоше дугорочне резултате.

Разлог за то се углавном јавља због смањеног нивоа активности и трошкова енергије од појединаца када се тежина првобитно изгуби. Ово потом стагнира губитак тежине и, у већини случајева, обрнуто. Уопштено гледано, када људи губе тежину, они такође имају тенденцију да подсвесно померају мање!

РЕАД Дуромине Диет Пиллс: Да ли губитак тежине са Дуромине заиста функционише?

Пре него што погледамо како се ове бројке могу побољшати, постоји неколико очигледних проблема који треба решити са општим студијама губитка тежине.

Примери укључују занемаривање како би се утврдило колико тежине могу да се обрачунају од мишића или масти, или каква је особина фитнесс или ниво активности, пошто они имају значајну корист за здравље, без обзира на тежину. Међутим, за огромну већину испитаника који су били неактивни и седентарни, као и многи одрасли у САД и Европи, ови фактори се не примењују.

Дакле, за већину људи који први пут гледају на губитак тежине, неопходно је провјерити како је постизање губитка тежине одрживо и дјелотворно на дужи рок како би се осигурало да су његове здравствене користи трајне, а не краткотрајне.

#respond