15 Алкалијских дијетних намирница које морате укључити у вашој тренутној дијети | happilyeverafter-weddings.com

15 Алкалијских дијетних намирница које морате укључити у вашој тренутној дијети

Алкална храна за исхрану
Ух Ох! Отишао си на вечеру, и твоје црево почиње да гура. Гледаш у тањир и чуди се: "Шта би могло изазвати ову реакцију?"

Па, размислите о томе: Колико хране коју конзумирате сваког дана је киселије од алкалне?

У нашој брзој итекултури, већина лако доступне хране је високо обрађена и има прилично киселост. Чак и храна за коју сматрамо да је здрава (као што су парадајз и поморанџа) су прилично кисели.

Али шта је са оном кафом коју уживате сваког јутра или сода попсу пијете да бисте себи дали мало енергије? Колико је превише?

Чињеница је да је храна која је високо киселина током времена могла изазвати велике гастроинтестиналне проблеме. Зато је од пресудне важности укључити и неке алкалне хране у вашу исхрану.

Пре него што сазнамо која алкална храна треба да једете, идемо до детаља о томе зашто кисела храна изазива проблеме и шта алкална храна може учинити да би помогла да се оздрави.
15 Алкалијских дијетних намирница које морате укључити у вашој тренутној дијети. | Идеахацкс.цом

Зашто Ацидиц Фоодс изазива хаос у цревима

Иако не треба да престанете да једете киселу храну хладну ћурку, смањивање на њих може помоћи у побољшању вашег укупног здравља. Иако шећер није једини адитив за храну који потенцијално може изазвати хроничне болести, научно је показано да има неуролошки ефекат сличан лековима и алкохолу.

Такође, познато је да шећер опонаша све хранљиве материје које недостају вашем телу, нарочито магнезијуму.

Током времена, све обрађене и високо киселе хране коју конзумирате могу потенцијално довести до повећане пермеабилности црева, често се назива "сидро запаљеног црева". Када је цревни зид еродиран и запаљење је у стању да превлада ваш систем, више токсина може се инфилтрирати без неутрализације.

То такође значи да ваше тело тако лако не абсорбује хранљиве састојке из хране, чиме доводи до недостатака.

Као што пише натуропатски доктор Цореи Ресницк, огромна количина ензима панкреаса (до 65% панкреасног трипсина и 90% панкреасне липазе) може уништити желудачном киселином, која се може покренути једењем пуно обрађене, киселе хране.

Леаки гут је повезан са многим хроничним стањима, укључујући и дугу листу аутоимуних болести (као што су Хасхимото'с Тхироидитис, Сјогренов синдром, Лупус, реуматоидни артритис и оба типа дијабетеса), аутизам, проблеми са кожом (као акне и екцем) и Цандида (гљивица која узрокује квасне инфекције).

Такође је у великој мери повезан са синдромом иритабилног црева (ИБС) и другим гастроинтестиналним (ГИ) проблемима.

Ако имате цурење, вероватно ћете осећати:

  • Уморен
  • Анксиозан и / или депресиван
  • Чешће збуњен
  • Бол у зглобовима / боловима
  • Телесна слабост
  • Често болесни и да је чак и обична прехлада тешко савладати

Звучи ужасно, зар не? То је страшно. Али постоји нешто што можете учинити у вези с тим!

Користи јести алкалне хране

Једна од највећих предности једења алкалне хране је та да имају тенденцију да буду свеже распрострањени и, стога, мање обрађују.

Ако се боре са симптомима пропуштене цревице, радите деток дијету која све више укључује алкалну храну, док идете можете промовисати лијечење у вашем дигестивном систему.

Најочигледније предности уградње алкалне хране у вашу исхрану укључују:

  • Осећају се енергичније
  • Осетите више упозорења и могу јасно размишљати
  • Мање телесне боли и боли
  • Побољшано варење

Иако би се ваш фокус требао укључити на укључивање више алкалне хране у вашу исхрану, од пресудног је значаја да уједно уведете здраве чврсте бактерије у облику пробиотика и дијететских влакана.

Ово може помоћи у очвршћавању лоших бактерија из вашег црева и дозволити да вам алкална храна помогне да оздравите.

Шта је оцена ПРАЛА?

Можда се питате: "Али како могу да знам која је храна нај алкална?" Ту је погодан резултат ПРАЛ-а (који је кратак за потенцијалну количину реналне киселине). ПРАЛ даје меру којој је метаболизована храна кисела или алкална.

Сва храна на ПРАЛ-у постаје негативна, позитивна или неутрална вредност. Што је киселија храна, то ће бити већа вредност. На пример, пуста говедина се налази на +7, 8, што указује на то да је веома киселина.

Што је нижа храна у негативном распону, то је више алкална. Сушене смокве су на -18.1, што их чини екстремно алкалним.

Већина воћа и поврћа (са неколико изузетака) ће негде негде рангирати.

15 Алкална храна коју треба да пробате

Сада када имате идеју о томе зашто су алкална храна корисна, овдје је 15 алкалних храна које бисте требали размислити о додавању вашој исхрани.

1. Зелено псе

Цвета имају ПРАЛ резултат од -16, 7, што их чини једним од више алкалне хране тамо. Они се лако могу печати у супе или додати у салате.

Не само да вам репа дају енергију, већ стимулишу функцију јетре, подижу либидо и дају свој имунолошки систем повећању.

2. Спанаћ

Шпинат је још једна зеленила која се може додати многим супи и салатама. Богат је магнезијумом, калцијумом, гвожђем и осталим есенцијалним храњивим материјама. Добро функционише на стабилизацији крвног притиска и повећава ваш метаболизам, што га чини одличним избором за оне који покушавају да изгубе тежину.

3. Кале

Кале је забавна алкална храна за експериментисање. Као члан породице купуса, кале је изузетно ниско у масти, калоријама и киселини.

Једну маст која има је алфа-линоленска киселина, омега-3 масна киселина коју ваше тијело треба. То је такође моћан антиоксидант који може да помогне слободним радикалима да оштећују ћелије.

4. Краставац

Ако се борите са дехидрацијом, покушајте да поједете краставце! Ови чланови фамилије ткива знају да су одлични у управљању симптомима дијабетеса, пружању бубрежне подршке и спречавању запаљења док се мењате на алкалну исхрану.

5. Јабуке

Јабуке су једна од најсложенијих хранљивих састојака и имају природни шећер који може задовољити жудњу. Они су екстремно алкални, упаковани су ензимима и пружају добру количину влакана.

Једно јабука (или два) дневно може само помоћи да држи доктора!

6. Свисс Цхард

Швајцарски чард је популарна карактеристика у многим медитеранским јелима и са добрим разлогом. Има бројне здравствене предности, укључујући и главни извор антиоксиданата.

Такође је у стању да помогне у ублажавању упале и детоксикације. Такође је укусан са кале и фета у салати.

7. Шаргарепа

Мокрове су овде вероватно непримерене. Они су већ дуго били поздрављени као једна од најздравијих прехрамбених производа у свету. Они се региструју ниско на индексу ГИ, имају ниске калорије и загријавају се пуним витамина А, биотина и многих других витамина и хранљивих материја.

Кувано или сирово, можете уживати у предностима овог алкалног веггија. Само имајте на уму оно о чему сте одлучили да их потапнете!

8. Целера

Да ли сте били приморани да једете целер као дете? Ако је тако, одрасла особа која вам је рекла да је поједете вероватно вам је учинила услугу. Целер је богата биљка која нуди импозантну количину витамина К и фолата.

Пошто је богата полисахаридима и антиоксидантима, она је у стању да се бори против запаљења црева. Такође је познато да спречава инфекције бубрега.

9. Слатки кромпир

Да ли сте знали да једна шоља редовног бијелог кромпира има исти ефекат као и сода на нивоу глукозе у крви? Иикес!

Њихова далеко алкалијска алтернатива, слатки кромпир, богата су бета-каротеном и витамином Ц. Они дјелују као антиоксидативни и антиинфламаторни агенси и могу чак имати користи од регулације шећера у крви.

10. Карфиол

Долазећи са -4, 0 ПРАЛ бодова, карфиол је још један изврсни извор витамина и храњивих материја, а извор је богат холином, хемикалије које ваш мозак захтева за когнитивне задатке.

Карфиол може такође регулирати нивое естрогена, чиме се смањују проблеми са ГИ и помажу у напорима за смањење тежине.

11. Киви

Заборави поморанџе! Киви је алкално воће богато витамином Ц. То се може направити у укусном парфеју или чак у брзи хлеб. Пошто је напуњен фибером, може помоћи у регулисању варења.

12. Крушке

Крушке садрже високу количину витамина Ц и такође су оптерећене влакнима. Они су ниски у шећеру, али имају слатки укус како би задовољили жеље за шећером.

13. Еггплант

Јајцница је алкална биљка упакована хлорогенском киселином, која заправо није кисела! Уместо тога, хлорогенична киселина (која се најчешће налази у зрну кафе) може повећати метаболизам и промовисати бољу пробаву.

14. Лешници

За разлику од многих других ораха, лешник није кисел. Заправо, на ПРАЛ-у постижу -2.8. Лешници су одлична алтернатива кикирикији. Они су високи у магнезијуму и имају користи од кардиоваскуларног и дигестивног здравља.

15. Лимоне

Да ли сте страствени пијац соде који се бори да пије довољно воде? Ако јесте, пробајте да направите властиту домаћу лимунаду! Лимоне су сами киселе, али постају алкалне када уђу у наше тело.

Можете додати свеже стиснут лимун сок и малу количину природног шећера или заслађивача како бисте задовољили слатки зуб.

Закључак

Сада знате опасности да једете веома киселу исхрану и да имате радно знање о томе како алкална храна може оздравити ваше црево. Ваш следећи корак је посвећеност детоксикацији вашег тела из година оштећења узрокованих киселим хранама.

Док не морате да једете сву алкалну храну наведену изнад или исеците сваку киселу храну из ваше дијете, можете одабрати неколико алкалних намирница за почетак и пронаћи неке укусне рецепте за њих.

#respond