Како се збрисати од човекова сиса или мољаца | happilyeverafter-weddings.com

Како се збрисати од човекова сиса или мољаца


Узроци човекове боје су бројни, иако постоје два основна разлога за њихов развој. Најчешћи разлог је вишак телесне масти. Појављују се депоније масти на грудима, а не на стомаку где нормално седе у мушкарцима. Ово узрокује да кожа преко грудног коша расте и истегне, што доводи до сагги, изгледа дојке. Други разлог је због здравственог стања звана гинекомастија. Ово је хормонално стање у којем се повећава однос естрогена и тестостерона. То може бити због повећања естрогена или смањења тестостерона.
Ако се ваши човјече сисе осјетљиве и чак мало веће у тинејџери, нема разлога да се крећете; ово је нормални дио развоја мушкараца током пубертета. Ако сте старији од 25 година и обратите пажњу на чињеницу да се ваш човек сјаји постаје све већи, можда је време да прилагодите вашу исхрану. Такође је саветован почетак кардио-аеробних вежби и анаеробних вежби што је пре могуће.
Начини да изгубите човјека сисе

Здрава уравнотежена дијета

Мообс је данас уобичајено здравствено стање, јер повећани унос јунк хране и седентарног живота доприносе ризику од гинекомастије. Усвојите план дијете који ће помоћи грудима више него други. Дијета која укључује доста протеина за изградњу мишића и храну на бази алкалних средстава како би се обновио природни баланс вашег тијела ради најбоље за људе који пате од човјека.

Немојте покушавати да смањите своје сисе људи тако што ћете кренути на исхрану и узимати додатке који би требало да вам помогну да елиминишете свој изглед. Избегавајте преједање и укључите много влакана у вашу исхрану, што ће вам помоћи да пребавите свој оброк како бисте претворили масти у енергију. Избегавајте јести сат времена пре спавања. Јело превише масти хране није здраво и повећава ваше шансе за развој човјека сисе. Покушајте да једете свој највећи оброк раније у току дана. Ако једете велике оброке раније у току дана, имате више времена да спалите додатне калоје које се конзумирају. Појести свој најмањи оброк ноћу како би спречио пуно масти да лежи тамо.

Тренинг снаге

Ово је важно из два разлога. Прво ће очигледно помоћи у губитку тежине и надокнадити вашу маст са мишићима. Друго, важно је и са правилним вежбама које можете преобликовати у груди. Анаеробне вјежбе (подизање тијела) су добар начин да се ријешите човјека сисе. Радити доње груди, рамена и горњи део леђа су добре ствари на које можете да се усредсредите ако желите да смањите изглед ваших човекова сиса. Такође је паметно фокусирати се посебно на горње груди. Већа количина мишићне масе у горњим грудима затегнула је неколицину пупка око брадавица. Изградња мишића у раменима и горњем делу леђа такође се простире и затегне кожу горњег торза у целини.

Притисак у грудима - Вјежба за прса на грудима ради на свим главним мишићима у грудима, трицепсу и раменима. Ово се може урадити на машини за пресвлачење грудног коша или лежи на леђима држећи тежине изнад грудног коша и притискајући руке право горе, а затим их спустите у положај са лактовима на 90 степени.

Прекривени ред - Нагните напред у струк с лактовима на бочне стране и рукама висите испод, држећи тежине. Врати тегове до тачке испод висине брадавице. Као и следеће вежбе, ово је усмерено на ромбоидне мишиће.

Груди мушице - Усредсређивање на груди, летење је диван начин помоћи са мообс. Лези на клупи или кугли, тегови у рукама, дланови окренути једни према другима. Спустите тегове стране до нивоа рамена, а затим их изнадите изнад груди и поново спустите.

Прелаз каблова - ово је одлична вежба за тонирање унутрашњег дела груди. Држите ручицу за шину на сваком крају и стојите у средини станице рукама на раменима на нивоу рамена. Полако подигните руке пред вама и попните их, а затим полако вратите их у првобитни положај. Изведите око 4 сета од око 7 понављања.

Пусх упс - Пусх упс су једна од најбољих вежби које можете учинити да тонирате своје прсне мишиће. Стегну кожу око брадавица. Најважнија ствар коју треба разумети с пусх уп-ом је то што ако желите да извучете максимално убрзање, ваша брадица, грудни кош и препона требају истовремено ударати у земљу док се спуштате.

Кардио-аеробне вежбе

Кардио вежбе помажу вам да запалите значајну количину калорија како бисте помогли у губитку тежине и учинили да се осећате здравије уопште. Најбољи начин да се ово уради јесте кратка, али интензивна сесија која трају између 20 и 30 минута. Ово ће вам више утицати на срце и бити ефикасније од спорих и стабилних вежби.

Интервални тренинг - Интервална обука је најбоља опција, јер започиње ваш метаболизам у високу брзину. Изузетно је интензивно и тело троши много калорија, чак и након што сте завршили са радом, како бисте поправили и обновили мишићна ткива која су оштећена.

Трчање - Опћенито, трчање је најбољи начин кардиоваскуларне вежбе за учинак губитка масти; међутим, може се заменити са неколико метода у случају да имате заједничке проблеме или заиста мрзите да покрећете.

Веслање - Веслање је одличан тренинг за борбу против човјека сисе јер садржи све ваше мишиће горњег тијела и омогућава вам да обликујете груди.

Еллиптичка машина - Док је бициклизам добар кардиоваскуларни тренинг, он се више фокусира на доњи део тела. Еллиптичка машина је сјајан калорични горионик, јер користи обе руке и ноге и лако је на зглобовима.

Играње спортова - Активности попут тениса, кошарка, хокеја и фудбала су сјајне кардиоваскуларне вежбе, јер оне обично укључују све излете кретања праћене краћим периодима одмора. Играње спортова иде далеко у томе што вам помаже да запалите тврдоглаву тјелесну масу, чиме спречавате развој човјека сисе.

Прочитајте више: увећана мушка груди: решење за гинекомастију


Операција гинекомастије

Хирургија је последње средство, а операција је неопходна само у врло малом броју случајева. Пре него што одлучите да прођете на операцију, расправите о свим опцијама са својим хирургом и осигурајте да ваша очекивања буду реална. Резултати поступка су значајни и трајни и вероватно ћете бити задовољни новим изгледом. Људи се брину о операцији као једноставан начин, али то није без замка. Може бити веома скупа и може укључити доста путовања козметичком хирургу. Такође, опоравак након операције гинекомастије је постепен. Очекује се да ћете се одморити у првој седмици како бисте смањили ризик од крварења након операције и могли бисте наставити већину облика физичке активности укључујући и спортске контакте након шест до осам недеља.

#respond