Плесите свој стрес у гостима: Да ли је плесна терапија ефикасна техника опуштања за поремећаје анксиозности? | happilyeverafter-weddings.com

Плесите свој стрес у гостима: Да ли је плесна терапија ефикасна техника опуштања за поремећаје анксиозности?

Плес је био начин да опустите, привучете партнере и изразите себе дуго времена - процењује се на око 1, 5 милиона година! Иако комплексне плесове захтевају напредне менталне вештине које користе различите делове мозга, људска тенденција да се подсвесно помери у утисак показује да сви имамо урођену потребу за плесом (без обзира да ли смо добро или не). [1, 2]

Током вијека, плес је више видјен као извођачка умјетност и друштвена активност него пут ка добром здрављу. Тек недавно је тај плес постао препознат као снажни облик вежбања и начин стимулације мозга. [3]

Може ли ритмички покрет такође бити облик терапије, неискориштени потенцијал за ублажавање симптома свих врста проблема менталног здравља, мада?

Ако пате од анксиозног поремећаја - као што је генерализовани поремећај анксиозности, социјална фобија, опсесивни компулзивни поремећај или панични поремећај - ваш предложени третман ће се вероватно састојати од комбинације когнитивне бихејвиоралне терапије или других врста терапије разговора, антидепресивних лекова и технике релаксације за анксиозност. [4] Технике дишних и мишићних релаксација представљају најпопуларније од ових механизама за сузбијање, али да ли гледате плесну и покретну терапију као снажан механизам за превенцију анксиозности?

Плес је вежба и вежба смањује анксиозност

Бројне студије су размотриле идеју да редовна вежба - аеробна и анаеробна вежба - смањују анксиозност:

  • Покретање истог опуштајућег ефекта који се постиже медитацијом.
  • Повећање ендорфина који подижу расположење и смањење нивоа кортизола и адреналина.
  • Ставите људе који пате од анксиозности у нова окружења у којима они вежбају заједно са другим људима, стога делује као облик терапије за излагање и начин управљања социјалним интеракцијама ако имате поремећај социјалне анксиозности или агорафобију. [5]

Истраживање заиста потврђује да вежбање може да смањи осећај анксиозности и депресије (која се често удари са анксиозношћу), иако није сасвим јасно колико [6, 7]. Можемо закључити да редовна вјежба вјероватно није довољна као самостални третман за поремећаје анксиозности, али да представља вриједан додатак плану лечења било које особе којој је дијагностикован поремећај анксиозности.

Данце Беионд Екерцисе: Цан Данце анд Мовинг Тхерапи Редуце Иоур Симптомс оф Анкиети?

Америчка плесна асоцијација описује плес као "најосновнију уметност, која укључује директно изражавање себе кроз своје тело". Као таква, плес као терапија служи, каже АДТА, да адресира широк спектар фактора све у исто време. Плесна терапија може промовисати емоционално благостање, даљу социјалну интеграцију, спознавање помоћи, повећати физичку спремност и благостање и побољшати комуникацијске вештине. [8]

Снага плесне терапије за анксиозност, другим речима, лежи у његовој свестраности - када сте на плесној терапији, ви не радите само на једном аспекту ваше анксиозности, већ на свим од њих одједном.

Да ли ради?

Уистину, истраживања су показала да плесна терапија смањује анксиозност док контроле не раде [9], да плесна терапија смањује депресију и анксиозност, а истовремено повећава когнитивно функционисање код старијих особа [10], и да плесна терапија има потенцијал да смањи тест анксиозност и анксиозност перформанси [11]. Плесна и покретна терапија побољшава укупну емоционалну добробит, али и доводи до боље расположења и слике тела [12].

Важно је напоменути да су класе плеса и покрета терапије више од једноставних часова плеса - ове секције се одржавају са фокусом на когнитивно-бихејвиоралне промјене и едукују учеснике о техникама релаксације за анксиозност. Неке студије показују да ова врста плесне терапије може чак имати већи утицај на благостање и смањење анксиозности него на терапију разговора, као и напомену да класе за спорт, музику и математику једноставно немају исти потенцијал за ублажавање симптома анксиозних поремећаја . Још није јасно да ли класични плесни часови, за разлику од плесних и покретних терапија, могу имати исти ефекат. [5]

Да ли бисте пробали плесну и покретну терапију као третман за анксиозност?

Америчка академија за плесну терапију указује на то да плесна и покретна терапија може помоћи људима са аутизмом, Алцхајмеровом болешћу, поремећајима у исхрани и посттуматским стресним поремећајима код војника и жртава насиља у породици и да је погодна и за децу. Иако се њихово мишљење не може сматрати непристрасним, довољно је истраживања да би се потврдиле њихове тврдње. [13]

Сесије плеса и покрета, ако су вам доступне, сигурно имају потенцијал да смањите ниво анксиозности. Треба их сматрати помоћном терапијом, која се користи као додатак бољој конвенционалној третману анксиозности, као што су терапија разговора, терапија антидепресивом и можда лековитог биља за лечење поремећаја анксиозности. Ако плесна терапија није доступна вама, можете узети у обзир да покушате класичне плесне представе као једну од неколико техника опуштања за анксиозност и стрес.

#respond