Слееп Иоур Поундс Аваи: Тхе Бест Фоодс То Еат Бефоре Бед | happilyeverafter-weddings.com

Слееп Иоур Поундс Аваи: Тхе Бест Фоодс То Еат Бефоре Бед

Постоји толико збуњеност да ли је у реду да једете пре кревета или не. Један од највећих фактора који треба узети у обзир јесте да су ваши оброци и грицкалице добро избалансирани током дана, тако да не понављате ноћу, а такође и да останете у оквиру своје палете калоричних потреба за правилним губитком тежине.

го-то-бед-хунгри.јпг

Питање је: Да ли једете или идите у кревет гладни, а ако једете, шта тачно треба да једете?

Без обзира на то, желите да се осећате задовољни и видите успех са вашим планом исхране, тако да сам идентификовао неколико ствари које бисте могли размотрити.

# 1. Пратите дневне калорије

Прва ствар коју треба схватити јесте да једење пре кревета не мора аутоматски значити да ћете доживети масну добит.

Више о томе шта једете и колико једете. Другим речима, да ли ће вам ова ноћна храна водити дневне калорије. Урадити математику. Ако покушавате да изгубите тежину и имате 1300 калорија на дијету, желите осигурати да су ваше калорије унутар параметара. Због тога што пролази преко 1300 калорија ноћу, ствараће се ризик од масти.

# 2. Могућности хране за ноћно време

Да, пица и чипс ће утицати на губитак тежине. Садржај ових намирница промовише повећање телесне тежине, тако да морате бити сигурни да једете здраве изборе за храну, а не брза храна коју многи људи једу.

Па шта једете пре кревета? За најбоље резултате, желећете да се фокусирате на храну која је високо садржана у садржају протеина уз здраву масноћу и потенцијално додајте мало поврћа ако желите.

Протеинска богата храна ће снабдевати тело аминокиселинама током периода ноћи. Ово ће осигурати да завршите процес реконструкције и поправке мишића, нарочито ако сте вежбали раније тог дана. Сада, здраве масти ће одржавати стабилност шећера у крви док спавате и такође осигуравате да се не будите гладни.

Неке од најбољих грицкалица које треба изабрати укључују сир, природно маслац од кикирикија или бадеми. Ако нисте љубитељ сира, грчки јогурт би такође могао бити умијен. Кућни сир садржи казеин облик протеина, који заправо дигестира много спорије у телу него што то чине регуларни протеини. Савршен је за унос периода одзива преко ноћи. А кикирики путер је фантастичан извор здравих масти, од суштинског значаја за вашу исхрану.

Друге добре предкрвне снацк опције могле би бити чаша обраног млека са неким бадемом, ситним комадом меса са неким поврћем или креатинским протеином казеина заједно са пар резина авокада. Јаја су такође велика опција.

Сада не заборавите да пазите на превише угљикохидрата пре спавања (ИЗБЕГИТЕ СИМПЛЕ ЦАРБС). Поготово прости угљени хидрати. Једноставни угљени хидрати су дефинитивно не-не, јер ће они охрабрити повећање масти. Примери једноставних угљених хидрата укључују воће, храну са белим брашном и слаткишима.

Такође погледајте: изазвани нездравим грицкалицама: 4 начина да остану на путу

Дакле, ту имате - неколико правила које треба имати на уму за јело у кревету. Ваш циљ је да снабдијете своје тело храњивим састојцима које треба да буду здраве, сагоревају масти и обновити и обновити мишић. Неживи избори ће се спаковати на килограмима - нема бекства.

#respond