7 Тајни остати хидрирани | happilyeverafter-weddings.com

7 Тајни остати хидрирани

Наша фитнесс путовања често конзумира наша исхрана; шта јести, колико да једе, па чак и када јести. Али многи заправо не схватају колико је критично да остану хидрирани! Не само да је неопходна хидратација неопходна и за нашу физичку и психичку добробит, али је такође кључна за начин на који радимо у школи и раду, спорту, теретани и другим физичким активностима. Чак је и доказано да гутање воде током физичке активности може заправо да се супротстави умору и продужи мишићну издржљивост. То значи боље тренинге и бржу напредовање снаге! Међутим, остаје хидрирано него што је то учињено. За неке од нас, посао, школу или чак гледање деце може бити пуно радно време; ко има времена да броји осам осам осовина од 0з наочала Х20? За друге, верујте или не, вода можда није пожељна пића, те је тешко прогутати свих 64 оз, и радије би пити сок или спортско пиће. И на крају, за оне који су напољу активни и знојају олује на терену, хидрација увек изгледа потпуно ван домета и стално се осећа дехидрираном.

Подели ову слику са својим пријатељима: Емаил Ембед

7 једноставан начин одржавања хидратације

Али никад се не плашите, овдје је 7 одличних савјета о томе како остати хидрирани! За први врх, претпоставили сте то (то је лако), увек носите боцу воде у којој идете : то ће вам омогућити лак приступ води када се осећате мало жедном. Про-тип-узмите гутљај воде једном у неком тренутку, чак и ако нисте жедни; Жедан је знак благе дехидрације, па стално узимајте у воду како бисте то избегли. Додатна погодност за ношење бочице за воду је то што ће вам такође уштедети стотине долара због тога што не морате купити воду. Бочице за вишекратну употребу су релативно јефтине, еколошки безбједне, и док год не стално испуштате, може трајати године. Какав бољи начин да се борите против тих гладних жудњи док се истовремено хидрирате?

Вода од воћа

Савјет # 2 јести воће. Не само да је воћка богата витаминима попут Б6, Б1 и Б2, који вашој организацији обезбеђују енергију, али плодови као што су лубеница, јагоде и малине садрже до 92% воде по запремини. Можете додати воће било којем оброку било код куће, или чак и на послу или у покрету. Једноставно ставите неколико комада воћа у контејнер или пластичну врећицу и уживајте у хидратацији, ви сте га зарадили.

Пијте на спортским напицима, кокосовој води или побољшавајте укус

Савет # 3. Није љубитељ обичне воде? Помешајте спортска пића, кокосову воду или користите побољшаче окуса. Спортска пића и кокосова вода свакако вам могу пружити течности које ваше тело треба, заједно са важним витаминима и електролитима који су неопходни за рад, излаз енергије и опоравак. Међутим, неки спортски напици су високи у шећеру, а ако сте тренутно у резу и бројању калорија, спортска пића могу бити једноставан начин да додате додатних 150-200 калорија на вашу исхрану, зато будите свјесни! Побољшачи воде, док обично не садрже витамине или енергетске ојачиваче (иако неки то раде), одличан су начин додавања воћног укуса у вашу воду. Међутим, уверите се да сте добили ојачивач течности (не тип пудера) јер вам обезбеђује довољно течности за вишеструку употребу како бисте окусили своју бочицу воде или водени бокал.

#respond