Нова Година, Нова Вас - 5 најбољих савета за дијете | happilyeverafter-weddings.com

Нова Година, Нова Вас - 5 најбољих савета за дијете

После изузетно дебелог децембарског колача, печених вечера, алкохола и више чоколаде него што можете да протресете, мало је изненађење што се милиони људи одлуче за дијету у јануару. Желимо да изгубимо тежину коју стављамо на Божић, а још више - и зато што осећа да су сви остали у мисији да скапају крв, желимо да наставимо. Сви смо мало конкурентни и зато што смо тако конкурентни, то може значити да завршимо на нечијој глупој исхрани или чудном исхрани. Желимо да вам помогнемо да изгубите тежину без прибегавања драстичним мерама, па прочитајте пет наших омиљених савета за дијете и прихватите Нев Иоу ову нову годину.

схуттерстоцк-диет-цоллаге-цроп5.јпг

Успорите, сталне промене

Сећате ли се да је стара реч "спора и стабилна победа у трци"? Ко је освојио трку? Журку или зец? Зајац је, наравно! Споро и стабилне промене су кључни за губитак тежине, без обзира на то коме год се одлучите. Не изазивајте себе да изгубите нешто глупо као 50лб за 50 дана - и не покушавајте да промените све о својој исхрани за само један дан или једну недељу. Желите да додате још влакана у вашу исхрану, јер побољшава вашу пробаву. Такође желите додати још више протеина, јер вам помаже у изградњи и одржавању мишића - а мишићи помажу вам да запалите више калорија. Такође би требало да покушате повећати унос воца и веггија, смањити количину масти коју једете и једете млекару са ниским садржајем масти. Али до сада вероватно знате све то.

Оно што треба да запамтите је да покушавате да спроведете измене полако, тако да ове промене постају навике које можете пратити до краја живота.

Прочитајте више: 4 начина држања ваше дијете ове празнике

Додајте још боје вашој исхрани

То не значи да изаберете шљунчано шанком, а не црвеном бојом. Не, то значи додати више различитости вашој исхрани у облику пуно воћа и веггија у свим бојама дуге. Малине и бобице, поморанџе, шеронско воће, банане, доста зелених зелених поврћа, јагода, црвени купус и још много тога. Направите напор да ставите пуно различитих боја у колица када купујете . Воће и веггије су хранљиве, пуњене, мастне и калоричне, а оне чине одличним додатком вашим оброцима. Такође су одлична ужина. Немојте се бојати избора разних боја од меса. Иако би то могло звучати мало чудно, мислимо да би требало да пробате ствари попут дивљачи, пуно белих протеина и необичније месо као што су патка и дивљач. Не само да су укусни, већ и масти и калорије мање него што више "конвенционалних" меса попут говедине, свињетине и пилетине. Покушајте - можете се само изненадити! И запамтите - увек изаберите резове који су обрезани масноћом. Кување меса након чишћења масне тјелесне материје, ослободи се неке масти, али не довољно.

#respond