Трчање "босоног" - да ли треба да носите босанске ципеле? | happilyeverafter-weddings.com

Трчање "босоног" - да ли треба да носите босанске ципеле?

Ципеле Вибрам барефоот могу бити још боље од покретања боса

Огласи за Вибрам Барефоот Схоес на тржишту позивају гледатеља да изврши двоструко преузимање. Како можете имати босове стопала ако носите ципеле?
барефоот_руннинг.јпг Сазнат ћете више о томе како користити барефоот ципеле у своју корист тако што ћете се добро прилагодити и започињати своје вежбе за вежбање, али ево неколико често постављаних питања и њихових одговора.

ТУЖИЛАЦ НАЈС - ПИТАЊЕ: Каква је разлика између Барефоот ципела и патике са ниским топовима?

А. Чак и минималне патике држе прсте заједно и усмјеравају силе корака према пети. Босфи ципеле дистрибуирају притисак на ногу према прстима и имају другачији осећај.

Питање: Да ли могу да урадим исту километражу у Барефоот Ципелама као и код мојих редовних тркачких ципела?

СВЕДОК ДЕЛИЋ - У ствари, пре него што почнете да радите у Барефоот Ципелама, требало би да вежбате на стази без икаквих ципела.

Босфи ципеле дистрибуирају тежину на стопалима на исти начин као и бези. Можеш трпети мишићне мишиће ако трчиш уобичајено удаљеност када први пут користиш Барефоот Ципеле. Међутим, трчање боси је теже него трчање у Барефоот Схоес. Ваша кожа ће вам рећи када пређете предалеко, како бисте избегли повреде мишића. Обука без ципела је посебно важна ако обично покрећете ципеле за контролу кретања.

Питање: Да ли могу и даље водити трке у својим обичним ципелама и користити Барефоот Схоес за тренинг?

Да. Имат ћете више контроле над вашим кораком и више осјетљивости на промјене услова стазе као резултат обуке у Барефоот Схоес. Ако изаберете равне, танке сољене тркачке ципеле, моћи ћете максимално искористити прилагођавање стопала на Барефоот Схоес током тренинга.

ТУЖИЛАЦ НАЈС - ПИТАЊЕ: Колико ће бити времена пре него што видим промене у мом стилу?

СВЕДОК ВУЈИЋ - ОДГОВОР: Одмах ћете осећати разлику у свом кораку. Међутим, повећавате брзину и издржљивост, међутим, ако почнете користити Барефоот Схоес полако. Путовање у редовну километражу у Барефоот Схоес одмах повећава ризик од повреде стопала и може вас задржати на редовној обуци. Изградња километраже у Барефоот Схоес је најбољи начин за побољшање брзине и технике.

Питање: Да ли су Босе Схоес погодни за трчање на улицама иу парковима?

А. Праве подлоге су много више опраштајући пункцију камењем, штаповима, металом и стаклом. Барефоот ципеле су најбоље за стазу или чисто на отвореном.

П: Какав је добар програм за "пробијање" моје босоношке ципеле?

О: Ево кључних тачака:

  • Покушајте да ходате босоног пре него што почнете да се бавите обућом Барефоот Схоес.
  • У првој недељи имате барефоот ципеле, не водећи их више од 1/4 миља до 1 миља (400 до 1600 метара) у њима.
  • Повећајте своју дистанцу у Барефоот Ципеле не више од 10% седмично.
  • Први месец који имате Барефоот Схоес, немојте трчати у њих два дана заредом.
  • Водите рачуна да направите мишиће телећа и стопала како бисте спречили тендонитис Ахила.
  • Добро слетање је нежно слетање. Требало би да слетите са лоптом ногом благо до вањске стране стопала. Пустите пето низ низ по предњем делу стопала на површину. Не покушавајте да трчите на прстима.
  • Ноге треба да се осећају исто као и када скакате коноп или ако сте на месту, чекајући да пређу улицу.
  • Ако лупите болове, или повреде ногу или било шта друго боли, стојите! Понекад бол у мишићима резултира трчањем са стопалима више испред тела него обично с Барефоот ципелама.
  • Дозволите до годину дана за потпуну обуку. Међутим, остатак ваше каријере може бити много успешнији.
#respond