Како не подићи шећер-чудовиште | happilyeverafter-weddings.com

Како не подићи шећер-чудовиште

70% Американаца има прекомјерне тежине или гојазне, а сада наша деца почињу да узимају напетост, а деца која су млада као двогодишњака доживљавају потешкоће у ходању због тога што имају већу тежину од 50 фунти. Сваке године повећава се епидемија гојазности широм света. Верује се да је екстрахитни унос шећера делимично одговоран за ово.

Зар не треба кривити појединца?

Како можемо, када од детињства добијамо шокантну малу чоколадицу на путу до школе ујутро, или дали двоструку дезерту као награду за добијање добрих оцена. Сваки хит шећера активира наш наградни систем, много на исти начин као и кокаин или хероин . С временом, позитивна сензација коју добијамо од шећера нам доводи до тога да тражимо више.

Па, шта да радимо?

Да ли треба забранити шећер из наших домова, учити нашу дјецу да уживају у сисању на смрзнутим шаргарепима и вуче их од рођенданских забава чим добијете утробу запаљене свијеће?

Смо могли.

Али то не би ни припремало дјецу из одраслог свијета, препуно сахарних искушења, нити им пружити шансу у заобљеном детињству.

Такође, шећер није бели ђаволски прах .

Али рекли сте ...

Тренутно једемо превише. 70% одраслих и 40% деце има гојазност или гојазност, а ми једемо превише шећера.

Препоручује се да мушкарци конзумирају 9 кашичица шећера дневно (око 150 калорија), жене конзумирају 6 кашичица дневно (око 100 калорија дневно), а деца конзумирају три кашичице дневно.

Тренутно, деца узраста од 4-8 година конзумирају просечно 21 чајножног шећера сваки дан, а тинејџери троше 34, 3 кашике.

Ова прекомерна потрошња шећера доприноси гојазности, али то није једини узрок .

Шећер, у умерености, је важан за здравље, који је најлакше приступачан извор глукозе, енергије која нам је потребна за наш свакодневни живот. Низак ниво глукозе у крви нас чине грозним, раздражљивим и изазивају интензивна храна.

Ово није дозвола за почетак чишћења ваше дијете шећером . Мала количина која се препоручује, као дио здраве и уравнотежене дијете, је довољна.

Проблем је што многи од нас једу превише .

Пут напред

Најбољи начин за спречавање зависности од шећера у будућности, смањење уноса и побољшање здравља, је да почне да развија добре навике од детињства . Ако желите да спречите да ваша дјеца буду шећерна чудовишта - жељни овисници који се ставе са било којим и слатким - постоје неки кораци које можете предузети.

ЧИТАТИ Вештачки слаткиши крив за дијете?

Први корак: никада не прогласи зону без шећера

Када се нешто негира у потпуности, ви желите више. Ово је снажније код деце, који су предиспонирани да уживају у укусу слатких ствари. Можда, када су ваша деца мала и код куће стално, можете контролисати своје дијетне изборе. Али шта мислиш да ће се десити када иду у школу?

Њихов пријатељ ће им понудити укус супер-слатког јогурта од јагода. Вољели би их њиховом природном јогурту. Схватиће да уживају у слатким стварима. Цравинг ће почети. Почеће да се боре у школи, проводе новац за хитне случајеве које им дате на путу кући из школе на чоколадама и сладоледима из сладоледа.

Уместо тога: имате мала слатка посластица у унапред договореним временима.

РЕАД Само реците не за шећер

Други корак: реците "не јос увек", а не "не"

"Мама, могу ли добити торту?"

"Торта је храна за посластице. У недељу ћеш имати рођендан за рођендан."

"Могу ли добити сладолед?"

"Каква је добра идеја, хајде да попијемо нешто за десерт вечерас."

Уместо да кажете "не", укуцајте се да кажете "не још". То уверава дијете да ће добити слатке које су природно предиспониране да ускоро жуде и обезбеде да ће бити мање вјероватно да ће јести док не буду превише испуњени кад их добију.

Студија из 2002. године у часопису Абнормал Псицхологи је открила да су људи који су били обавештени да ће ускоро бити стављени на дијету јели више него они који нису били. Дјеца су на сличан начин вјероватно претерана ако не знају одакле долазе њихове слатке славе.

#respond