Кардио вс лифтинг лифтинг | happilyeverafter-weddings.com

Кардио вс лифтинг лифтинг

И кардио и подизање тијела су од суштинског значаја за ваше здравље, а чини се да ли је особа само у кардио или само дизање тегова.

схуттерстоцк-ман-воман-екерцисе-цардио-г

Шта је цадиоваскуларна вежба?

Кардиоваскуларна или позната као аеробика фокусира се на развој и јачање кардиоваскуларног система (што је срце и крвни судови и побољшава циркулацију) кроз аеробно обуку. На тај начин тренинг кадија повећава капацитет срца и плућа и доводи до повећања броја крвних судова у телу, што значи да сви, појединачно и заједно, раде ефикасније. Или другим ријечима: кадио вежба користи велике мишићне групе у континуираном временском периоду, а за то вријеме мишићи требају више кисеоника да би се носили са овом вјежбом. Сходно томе, ваше срце почиње да бије брже и дисање постаје брже и теже да задовољи потражњу за више кисеоника. На тај начин токсини и отпадни производи се брзо уклањају из вашег тела, док се храњиви састојци и кисеоник испоручују у сваку ћелију свог тела. Не само то: срце је мишић који треба редовно кондиционирати, јер само добро усаглашено срце може пумпати велику количину крви са мање удараца од слабог срца, а само вежба може учинити ваше срце отпорнијим на стрес, срчани удар и други здравствени проблеми. Постоји много здравствених предности кардиоваскуларне вјежбе: смањена инциденца срчаног удара и можданог удара, нижи крвни притисак, нижи 'лоши' холестерол и виши 'добар' холестерол, снижени ризик од већине карцинома, смањен ризик од остеопорозе итд. Наравно, за они који желе да спаљују вјежбу фат-цардио је рјешење: он гори масти. И не само то - за оне који желе да изводе програм бољег тренинга снаге: лакше се подиже са већим интензитетом на дуже периоде ако особа и кардио вежба: особа је толерантнија на умор опекотине млечне киселине.
С друге стране, недостатак вежби доводи до промена у телу које може угрозити срце особе. А ако је недостатак вежбања комбинован са преувеличавањем, резултат је гојазност и већи ниво лошег холестерола, што доводи до болести срца, проблема циркулације.

Прочитајте више: Зашто је Кардио Де-Стресор?

Када особа обучава (води ...) он или она повећавају ефикасност система, што значи испуњавање виших и виших нивоа аеробне издржљивости. Ово резултира повећаном енергијом и способношћу да се боље и физички унапреде у менталном смислу. Кардио вежба је такође одличан начин за припрему за старије године: истраживање показује да одрасли који одржавају већи степен кардио вежби током свог раног и средњег живота, у поређењу са људима који не вежбају, живе пуно и продуктивнији живот старијим особама .
Типична кардиоваскуларна вежба: кардиоваскуларна вежба је свака вежба која ће учинити брже срце и дишући дубље: трчање, ходање, планинарење, трчање, бициклизам, плес, аеробика, пливање ... Лекари препоручују 30 до 60 минута аеробне вежбе најмање 3 до 4 пута недељно.

#respond