Враћање у кардио-интензивни тренинг након хирургије | happilyeverafter-weddings.com

Враћање у кардио-интензивни тренинг након хирургије

Истинске бриге и страхови се појављују када направите свој први потез након операције уназад. Можда је била хронична повреда или несрећа, али без обзира на разлог, операција леђа је озбиљна, остављајући пацијенте на високом нивоу упозорења за будућу повреду. Ништа није гори од жеље да се вратите физичком стилу живота, али се спречавате да уживате из страха.

бацк_паин.јпг

Узми први безбедан корак

Први корак је да се лечи лекар. Неопходно је да вам лекар даде зелено светло да бисте почели да се активирате. Највероватније ће вас упозорити да почнете полако и напредујете удобно. Будући да је одржавање физичког стила живота неопходно за одржавање здравља, смањење стреса и боље управљање телесном тежином, здравствени радници ће у скоро свим случајевима препоручити неку врсту кардиоваскуларне активности. Када будете очишћени, време је да се припремите да се суочите са својим страховима и да будете активни.

Избјегавање вјежбе након операције хирургије је ризично и може довести до будућих проблема, болова и неугодности. Поред тога колико је важно држати тело у покрету, вежба ће задржати мишиће леђа флексибилно и повећати снагу равномерно. Избегавање вјежбе може довести до крутости и неправилног кретања између пршљенова, као и неравнотеже мишића. Што дуже тело иде без вежбања, постаје све тежи и дуготрајнији опоравак.

Ходање

Ово је основ људских покрета. Шетња укључује цело језгро, што је труп тела, укључујући мишиће који држе кичму усправно. Након операције, ови мишићи могу бити слаби, тако да је ходање добар начин да се постигне брзина срца док се мишићи успостављају као одговарајућа јединица. Шетња је мала и може се безбедно урадити у контролисаном окружењу . Ако пјешице на отвореном учините нервозним због саобраћаја или неуједначеног тла, ходање на треадмилл ће учинити трик.

Важно је ходати брзином или нагибом који је довољан изазов да подигне свој срчани утјецај и одржи га неколико минута. За многе који излазе из операције, кардиоваскуларна издржљивост и капацитет можда су значајно опали у зависности од тога колико сте дуго били имобилисани. Не постоји правило које каже да кардио мора бити снажан да има позитиван ефекат. Чак и лагана шетња, докле год се зноји и добије срце, имаће трајне ефекте.

Прочитајте више: Проблеми са коленом и кардио тренинге

Рецумбент Бике

Добар начин да се срце иде док остане у сједишту је са лијевим бициклом. Уместо да седи у усправном положају који се оптерећује на доњем делу леђа, лежиште пружа удобно седиште са подршком за леђа. Започињање са лаганом педалином без отпорности обезбеђује сигуран и ефикасан тренинг. Ови мотори се обично налазе у добро опремљеној теретани. Такође су ниске до земље и не захтевају неугодне покрете за монтажу; могу се приступити исто тако лако као и седишта за аутомобиле.

#respond