Физичка активност смањује шансе за рак | happilyeverafter-weddings.com

Физичка активност смањује шансе за рак

Физички активни су мање вјероватно да ће развити рак

Постоје убедљиви докази да физичка активност смањује ризик од специфичних облика рака. Истраживање које је водило јапанско Министарство здравља наглашавало је да особе које су физички активне имају мању вјероватноћу да развију рак од својих седентарних колега или мање активних колега. Анкетирана популација је подељена у четири групе према њиховом односу према појединачној метаболичкој метаболизацији или МЕТ-у (метаболички еквивалент), што је одређено временом испитаника који су седели, ходали, стајали, спавали и вежбали. Ово истраживање је показало да су мушкарци у најактивнијој групи испитаника имали 13 процената мањи ризик од развоја рака у поређењу са најмање активном групом, а жене у најактивнијој групи имале су 16 процената мањи ризик од својих седентарних колега.

Физичка активност смањује ризик од различитих врста рака

Постоје убедљиви докази да је физичка активност повезана са смањеним ризиком од рака дебелог црева и дојке. Неколико студија је такође пријавило везе између физичке активности и смањеног ризика од рака простате, плућа и облоге материце (карцином ендометријума).

Три велике студије у Италији и САД процијениле су да физичка неактивност може узроковати 13-14% свих случајева рака црева и 11% случајева рака дојке. Друга студија објављена у британском часопису Рак показала је да су људи који су ходали или возили сат времена дневно били 16% мањи за развој рака, а они који су ходали или возили само пола сата дневно били су 34% мање вјероватно умријети канцера и 33% већа вероватноћа да ће победити болест. Предности физички активног начина живота далеко су више од смањења ризика од карцинома. Они укључују мањи ризик од срчаних обољења, високог крвног притиска, дијабетеса и остеопорозе.

Смањен ризик од рака дојке уз дуготрајну физичку активност

Студија објављена у Архиву интерне медицине показала је да напорна дуготрајна физичка активност смањује ризик жене од инвазивног и ин ситу рака дојке. Резултати ове студије показују да су жене које су годишње учествовале у више од пет сати недељно напорне активности имале мањи ризик од инвазивног рака дојке у поређењу са најмање активним женама. Највеће смањење ризика је забележено код понижених жена које су уживале у рекреативној физичкој активности, у поређењу са гојазним женама и онима чија је физичка активност радна или у дому. Истраживачи су такођер утврдили да су жене које су учествовале у дуготрајној напорној или умереној физичкој активности имале смањени ризик од естрогенског рецептора (ЕР-) негативног инвазивног рака дојке, али не и ЕР-позитивног рака дојке.

Док докази из студије објављене у Јоурнал оф Цанцер и епидемиологи Превентион тврде да та физичка активност смањује ризик од карцинома дојке иу женама у пременопаузи и постменопаузи, високи нивои умерене и снажне физичке активности током адолесценције могу посебно бити заштитни. Иако се животни век регуларне и снажне активности сматра највећом користом, жене које повећавају своју физичку активност након менопаузе могу такође доживети смањен ризик у поређењу са неактивним женама.

Вежбање побољшава резултате колоректалног карцинома

Многе студије у Сједињеним Државама и широм свијета су доследно утврдиле да одрасли са повећаном физичком активношћу могу смањити ризик од развоја рака дебелог црева за 30-40 посто, у односу на оне који су седентарни, без обзира на индекс телесне масе (БМИ), са највећим смањењем ризика међу онима који су најактивнији. Процењује се да је потребно 30-60 минута умерене до снажне физичке активности дневно за заштиту од рака дебелог црева.

Две нове проспективне опсервационе студије објављене у часопису Клиничке онкологије нуде увјерљиве доказе да редовна физичка активност у мјесецима након лијечења може смањити ризик од поновног рака и смрти од колоректалног карцинома. У студијама су пацијенти са раним стадијумом колоректалног рака (али не и удаљеним метастазама) који су се бавили редовним активностима након дијагнозе смањили вјероватноћу поновног рака и смртности од 40 до 50 посто или више у поређењу са пацијентима који су се мало ангажовали нема активности.

Познато је да физичка активност може заштитити од рака дебелог црева и туморског развоја кроз своју улогу у енергетском балансу, метаболизму хормона, регулацији инсулина и тиме што је смањење времена дебелог црева изложено потенцијалним канцерогенима.

Физичка активност смањује ризик од карцинома ендометријума

Истраживања сугеришу да редовно вежбање као и рутинске активности као што су ходање за транспорт или обављање кућних послова могу смањити ризик жене за карцином ендометријума. Студија објављена у часопису за епидемиологију и превенцију сугеришу да жене које су физички активне имају смањен ризик од карцинома ендометријума од 20 до 40 процената, са највећим смањењем ризика међу онима са највишим нивоима физичке активности. Промене у телесној маси и промене нивоа и метаболизма полних хормона, као што је естроген, су главни биолошки механизми за које се објашњава веза између физичке активности и карцинома ендометријума.

Прочитајте више: Шетајући од рака

Физичка активност смањује ризик од карцинома плућа и црева

Студије указују на инверзну везу између физичке активности и ризика од карцинома плућа, при чему се најчешће физички активни људи осећају смањењем ризика од 20%. Научници су открили да људи који су укључени у активне послове имају мање шансе да развију рак црева. Велика студија објављена у Јоурнал оф Епидемиологицал Маркерс Јоурнал показала је да људи који су физички активни могу смањити ризик од рака црева за четвртину.

Према томе, укупни ризик од рака може бити смањен физичком активношћу. Одржавање активне је једна од најбољих ствари које могу смањити ризик од многих врста болести, укључујући и карцином и обољења срца. Горе наведене студије нам дају још разлога да физичка активност учинимо важним дијелом нашег живота.

#respond