Једноставна решења да се преварите Слим | happilyeverafter-weddings.com

Једноставна решења да се преварите Слим

"Минд овер маттер" је одлична идеја, али може ли вам стварно помоћи да изгубите тежину? Кад једемо, створимо свакодневно више стотина избора, многи чак и не схватају: једите тај последњи кромпир или га оставите на плочи, салату или пириначу? Многи од ових избора су изнесени подсвесно. Сама воља неће радити. Али, користећи неколико једноставних трикова према начину на који купујемо, кувамо и једемо, сви можемо почети јести здравије без размишљања о томе.

Временом, сви можемо изгубити килограм и боље се осећати.

Све што је потребно је неколико малих трикова.

Никад не купујте на празном стомаку

Супермаркети су пажљиво дизајнирани да нас учине више него што намеравамо, са најзапажљивијим импулсно-куповним предметима на нивоу очију. Да се ​​одупре искушењу, не купујте гладне.

Као додатни начин да се одупре искушењу, сисати нану или жвакати неки жвакаће гуме док ходате по продавници. Минт-свежина смањује жудње, што отежава замишљање слатког сензирања таласа вашег омиљеног сладоледа на вашем језику.

Прво прегледајте воћни и повртни пролаз

Може бити искушење само да се галопира око супермаркета, али ако ишете у друга подручја продавнице пре воћног и повртног пролаза, мање је вјероватно да ћете се попунити на здравим добрима. Дакле, направите плод и вегање у првом заустављању.

Студије показују да је вероватније да нашу корпу попуњавамо са воћем и поврћем када је празно него када је полу-пун.

Увек покушајте да напуните колица или кошара са воћем и поврћем (свјеже, конзервисано и смрзнуто).

Немојте мислити да ћете изгубити пуно времена ако претражите те веггије. Уместо тога, надокнађућете се прескакањем свих слатких искушења које вам стварно није потребно. Ово ће уштедјети вријеме и вашу струку.

ЧИТАЈТЕ једноставне начине за смањење ваших делова: смањити унос калорија и изгубити тежину

Реци: "Размислићу о томе" када те доведе у потрагу за снацком

Ако неко затражи позајмљивање вашег аутомобила или 500 долара, шта радите? Да ли одмах предате своје кључеве или извадите свој новчаник? Можда, али већина нас вероватно каже "размишљам о томе".

Реците "размислићу о томе" дајете времена да процијените предности и слабости и процијените да ли је ваш аутомобил или тај новац нешто што стварно можете приуштити да изгубите.

Следећи пут када желите чашу сладоледа или чоколадицу, покушајте да кажете "размислицу о томе" и сачекајте 10 до 20 минута да бисте одлучили да ли заиста желите тај слатки третман.

РЕАД Јунк Фоод анд Итс Импацтс он Браин: Јунк Фоод Аддицтион

Пробај замене за јунк храну

Нека храна никада неће бити здрава, без обзира колико се молимо богини сладоледа. Међутим, можете тражити здраву алтернативу која има исте квалитете као и храна коју жудите.

Уместо хрустљавих чипса, покушајте кокице или кале. Уместо хладног, слатког сладоледа, пробајте воћну замрзнуту јогурту или јогуртску алтернативу.

Немојте ограничавати ништа

Депривација је један од водећих узрока болова глади. Па немојте рећи да је одређена храна потпуно неограничена. Одбијајући своју омиљену храну, вероватно ћете постати фиксирани на њима и пропасти у свом новом режиму здравог исхране. " Желите да направите промене које можете учинити до краја вашег живота ." каже Ами Гоодсон, РД, спортски дијететичар: " Још увек можете уживати у једном или два сплурга током недеље док год сте остали на путу до краја времена."

Снацк као предшколац

Да ли се сећате када сте маму користили да вас пошаљу у вртић са љубазно припремљеним врећицама шаргарепа и малим завитим кексом за касније?

Време је да научиш да опет скачеш као дете.

Припремите сопствене мале вреће од претходно пориниране грицкалице кокице, кромпира и других хране за храну, а остатак ћете сакрити у ормару. На тај начин, можете се мало третирати и нећете увек бити у искушењу да се вратите више док не завршите читаву 150г врећу.

#respond