Суочавање са депресијом без дроге | happilyeverafter-weddings.com

Суочавање са депресијом без дроге

Депресија је распрострањена и може се дефинисати као трајни осећај туга, раздражљивост, безнадежност и беспомоћност . Али, депресија се такође може појавити или се манифестовати на друге начине као што су осећаји љутње, обесхрабрујућа, узнемиреност, немир или раздражљивост; умор или недостатак мотивације и енергије; осећај безнадежности, беспомоћности, безвредности или само-мржње; промене у апетиту - или прекомерно јело или подхрањеност; немогућност уживања у активностима које сте уживали; немогућност да се носи са свакодневним стресом; потешкоће са памћењем или нејасним размишљањем; превише или сувише спавају; понављајуће мисли о смрти или фантазијама о самоубиству.

депресија% 281% 29.јпг
Депресија може бити ситуационо, на пример, може доћи до разумљиве тугности због губитка посла или вољене особе. Проблем долази када се депресија не побољшава с временом . Када је неко увек или скоро увек тужан или осећа било који од наведених симптома, онда може постојати проблем који може имати користи од саветовања и мудре употребе природних алтернатива лековима. Треба напоменути, међутим, да ако неко одлучи да користи алтернативне приступе лековима како би помогао у лечењу њихове депресије, они би такође требали урадити низ других ствари.

Погледајте саветника или терапеута и одржите однос са својим здравственим радником

Тешко је бити објективан када се осећате опуштено и депресивно. Не можете сами анализирати своја осећања. Дакле, да ли је период депресије ситуационан или ако се чини да је то текући проблем који једноставно не можете да протресете, видјети квалификованог саветника или терапеута је увек добра идеја . Обучени савјетник или терапеут може вас научити механизме за суочавање и научити вас како избјећи или се бавити специфичним ситуацијама које могу настати. Обучени савјетник или терапеут може вам дати објективно мишљење о вашој ситуацији, без обзира на то.

Терапија је прилично прилично тежак посао - није увек лако лако направити објективан поглед на ваш живот и направити озбиљну процену ваших најбољих и ваших најгорих квалитета. Узимање пилуле (или два или три) је заправо више "једноставан излаз"! У зависности од ваших специфичних потреба, саветник или терапеут може да преузме низ различитих приступа . Пронађите саветника или терапеута са којим вам је удобно и поверите - морате бити у могућности да верујете да ће ваш терапеут имати своје најбоље интересовање када разговарате са њима о вашим личним осећањима.

Прочитајте више: Која депресија чини човеку?
Такође је важно одржати јак однос са својим здравственим радником. Већину времена природни третмани добро раде. Када комбинујете природне третмане са квалификованом терапијом, то је веома корисно скоро све време. Али, ако се не побољшавате, можда постоји потреба да се иде нешто јаче, бар привремено. Може бити веома важно да све опције буду отворене!

Природне алтернативе антидепресивним лековима

Витамини, масне киселине и минерали

Витамини Б-комплекса су есенцијални за многе, многе биохемијске реакције и могу бити веома важни за одржавање позитивног изгледа и борбу против депресије. Ако пушите, ово је још важније јер пушење смањује витамине Б. Око трећине људи са депресијом недостаје фолна киселина, витамин Б.

Требали бисте покушати да добијете 2-3 пута дневно препоручене дневне количине. Витамин Д је умешан у помоћ адолесцентима са депресијом и депресијом уопште. Важне су важне есенцијалне омега-3 масне киселине, ЕПА (Еикосапентаеноична киселина) и ДХА (Доцосахекаеноиц ацид) у спречавању депресије. Добити укупно 3-4000мг ЕПА плус ДХА сваки дан треба бити циљ. Минерале магнезијум, цинк, селен и хром треба узимати свакодневно и довољно количине би требале бити доступне у квалитетном мулти витамину са минералима.

Предурсори неуротрансмитера

Неурони у мозгу комуницирају једни са другима користећи различите супстанце које се називају неуротрансмитери. Прецурсори или градјевински блокови ових супстанци често су тужени, јер је много пута депресија последица малих количина ових неуротрансмитера. Ови прекурсори су углавном аминокиселине или деривати аминокиселина . (Амино киселине су грађевински блокови протеина). Неке од најчешће коришћених амино киселина или деривата амино киселина су 5-ХТП, ацетил-л-карнитин, триптофан, фенилаланин, тирозин и фосфотидил серин.

Прочитајте више: Депресија Медицина: Цимбалта за и против

Биље

Постоји много лекова које се традиционално користе за лечење депресије. Ту спадају кантар са Ст Јохнс (Хиперицум перфоратум), готу кола (Центелла асиатица), дамиана (Турнера диффуса), гинкго билоба, Лавендер (Лавендула аугустофолиа) и иохимбе (Паусинисталиа иохимбе). Постоји много комерцијално доступних комбинација са овим и другим биљем - разговарајте са познатим хербалистом како бисте сазнали шта је најбоље за вас.

#respond