Како изабрати своје пице и држати се Палео, Примал или Лов-Цар Диет | happilyeverafter-weddings.com

Како изабрати своје пице и држати се Палео, Примал или Лов-Цар Диет

Палео и примарне дијете се заснивају на принципу да сви ми боље једемо само храну коју су наши древни палеолитски предаци конзумирали. Не постоје никакви докази да су древни људи редовно пили алкохол, иако се алкохол појављује у природи и сигурно нема никаквих доказа да су и они то прошли.

три-жена-пиће-црвено-вино.јпг

Алкохол је реалност живота за многе од нас, укључујући палео, примарну и ниско-царбову дијететику. Али одређени начини пијења и одређене врсте алкохола више подржавају дијеталне циљеве од других.

Ево десет једноставних правила за пиће што је могуће здравије.

1. Немојте осећати да саботирате своју исхрану пијем.

Може бити пуно добрих разлога да не пијете икада или уопште, али спровођење оптималног здравља није један од њих. Једна група истраживача пратила је групу од 1800 мушкараца и жена, свих њих 55 година или старијих на почетку студије, у наредних 20 година. Открили су да су две врсте пијаца највероватније умрле до краја студије .

Тешки пијаци, људи који су пили више од два пица дневно, били су 45% вероватније умирали релативно рано од умерених пијанаца, људи који су пили 1 или 2 пице неколико пута недељно. Међутим, теоретичари, људи који уопште нису пили, вероватно су умрли до 51% до краја студије него умерени пијаци.

Пиће превише и не пије уопште било је приближно једнако вероватно да ће бити повезан са смрћу пре старости.

Студија је такође открила да су апстиненти из алкохола вероватније незапослени. Они су мање вероватно имали стабилне породичне односе. Мање је вероватноћа да имају блиске пријатеље и мање су вероватне да буду укључени у друштвене или грађанске организације, а вероватније ће бити разведени или удавани од умерених пијанаца.

2. Ако пијете са јелима, пијете црвено вино.

Црвено вино садржи више антиоксидативних полифенола од других алкохолних пића, а каберети садрже највећи антиоксидативни садржај међу црвеним вином. Црно вино уопће има око 2/3 већу антиоксидативну моћ него белци. Ресвератрол у црвеном вину има сумњиву вредност - само једна недавна студија је пронашла стварну корист - али друга једињења у црвеном вину, која се формирају интеракцијом вина са храстом у посуди у којој је стара, помаже регулише ниво шећера у крви, смањује ниво холестерола и заправо се бори против старења.

Уосталом, не постоји вино које иде с рибом. Есенцијалне масне киселине омега-3 у хладној води се оксидишу у потенцијално штетне облике ацеталдехидом, који јетра прави када детоксификује алкохол. Када једете рибу, прескочите алкохол .

Прочитајте више: 4 начина алкохола руше твој тежак план

Међутим, када једете месо, умереност алкохола је у реду.

3. Ако желите да одете на тешке ствари, пијте духове у дрвеним бачвама (ракија, коњак, шкот и виски).

Течна течност не садржи никакве угљене хидрате, али она садржи прави удар антиоксиданата, због интеракције алкохола са дрветом у бачвама у којима је стара. Текуила је такође стар у дрвеним бачвама, али његов садржај антиоксиданса није мерен, иако је једна студија показала да пијаћање текила свакодневно помаже дијабетичарима да контролишу шећер у крви.

#respond