Воће и поврће: шта је погрешно у служби од 5 дана | happilyeverafter-weddings.com

Воће и поврће: шта је погрешно у служби од 5 дана

Како би се одржала наша крвна слика, морамо јести на одређени начин. Здрава исхрана значи добро избалансирану и разноврсну исхрану са пуно воћа и поврћа, јер играју најважнију улогу у очувању здравља. Петодневно правило је већ дуже време. Јело од 80 г сматра се довољним за одрасле, па ако једете 7 јагода, 11 брашна, додајте парадајз, пола црвене паприке и лук са ручком - завршили сте за дан. Осим ако наравно не желите још више хранљивих састојака, онда можете конзумирати колико год желите, што боље. Ова петодневна ствар је само да се померите и мотивишете.

Чини се да су сви чули за правило, па зашто смо ми као друштво тако нездраве, иако знамо колико је важна разноликост?

Где год да окренете главу у супермаркете, постоје ознаке које кажу колико препоручује количина производа. Изгледа и звучи тако лако, али у стварности је другачије. Деведесет један проценат деце и адолесцената са 6 до 18 година конзумира толико штетних масти и шећера да директно утиче на њихово физичко здравље. Педесет и један проценат деце једе мање од једне количине воћа и поврћа дневно. Шокантно, један од шест дјеце мисли да се колачи од боровнице сматрају дијелом воћа. Чак и седамдесет процената одраслих у Британији не задовољавају потребни минимум.

Минимални сервиси су од 2003. године у Британији, а скоро 30 година у САД-у. Владе су покушале да здраву прехрану лакше подвргну броју прстију, али људи су то чак и претешко пронашли, тако да су почели да пребацују картоне сокова и прерађеног поврћа као парадајз сос међу пет дана. Они могу бити високи у шећерима / масти и не смеју се рачунати. Трговци на мало означавају ове производе као петогодишњи јер су већи у профитној маржи. Здрава опција попут свјежих јабука је и јефтинија и стога ретко означена. Нажалост, етикетирање је постало пословно и обични људи још једном патњу због нечије похлепе.

РЕАД Смиле Када јесте своје вегине - за своје дете

Шта не рачуна као служење

Вероватно ћете одмах погодити који биљка не може бити део нашег 5 дана? Да - све време омиљени - кромпир. Иако је то веггија и невероватан извор енергије, кромпира се не може рачунати јер је његов главни састојак скроб, који ставља спужве у исту групу хлебом и рижом. Воћне крофне и пите не рачунају ни - имајући ту јабукову питу или боровницу нећете допринети здрављу на боље.

Узмимо само стварну храну, а под тим подразумевамо целокупно воће и веггије. Јело препоручене дневне количине заиста није тако тешко. Да бисте максимално искористили своју исхрану, обавезно изаберите разне боје.
#respond